便利な生活知恵袋

よく眠れる方法「眠れないときはベッドを出る」と聞くと、多くの人が首を傾げるでしょう。しかし、寝たいのに眠れないときに無理にベッドに居座るのは逆効果。余計に眠れなくなります。しかも、それが原因で［…続きを読む］

1日3分で痩せやすい体を作る瞑想法がマインドフルネスです。さっそくマインドフルネスのやり方を詳しく見ていきましょう。まずはクッションをお尻の下に敷いて座り、背筋をまっすぐに伸ばします。手はゆっ［…続きを読む］

お腹痩せに即効性のある5秒間の腹筋エクササイズを紹介しましょう。運動が苦手だったり嫌いだったりする人は、トレーニングを10回行うのも大変です。そこで、1回でもやってもらうために5秒でできるトレ［…続きを読む］

ファスティングは絶食期間と復食期間に分けられます。絶食期間は文字どおり一時的に食事を制限しますが、ファスティングで重要なのはむしろ回復食を食べる復食期間です。ファスティングの回復食について詳し［…続きを読む］

文筆家の湯山玲子さん（56歳）は、身長154.2㎝にして体重72.1㎏。腹囲は96.5㎝で体脂肪率は39.9％です。中性脂肪は487mg/dlと、基準値である150487mg/dl未満を大きく［…続きを読む］

マスクや抗菌スプレーなどで予防策をとっているものの、それでも毎年、風邪をひいてしまうという西村知美さん（46歳）。そんな西村さんが、ほうじ茶と腹式呼吸の効果で免疫力がアップするかを検証します。［…続きを読む］

お笑いコンビ「ピンクの電話」の痩せている方と呼ばれていた清水よし子さん（58歳）は冬太りに悩んでいます。現在の体を測定してみると、身長が162.3㎝なのに対して、体重は60.9㎏。腹囲は95㎝［…続きを読む］

生活は何も変えず、食事による代謝を上げて痩せる食材が「甘酒豆乳」です。甘酒豆乳とは、無調整豆乳と米麹の甘酒を混ぜ合わせたものです。無調整の豆乳130mlに、米麹甘酒を大さじ3杯を加えます。50［…続きを読む］

カレーライスの付け合せの定番「らっきょう」。じつは、らっきょうの効能に太りにくいカレーにすることがあるのです。カレーライスの付け合せにらっきょうが使われるのは理にかなっていたのでした。らっきょ［…続きを読む］

合谷は多くの人が知っている万能ツボ。胃腸がよくなるツボや血圧が下がるツボとして知られています。しかし、よく知られているからこそ、じつは正しい合谷のツボの押し方というのは意外に知られていません。［…続きを読む］