お腹痩せに即効性のあるブレーシングって何？

お腹痩せで即効性を期待するなら「ブレーシング」がおすすめです。ブレーシングは進化型ドローインともいえるもの。ドローイン同様、仕事の合間やエレベータの待ち時間でもできるお腹痩せメソッド。しかも即効性がきたいできます。お腹痩せに即効性のあるブレーシングを紹介しましょう。

お腹痩せで即効性が期待できる

ブレーシングは、お腹まわりの筋肉に力を入れて引き締める、即効性が期待できるお腹痩せエクササイズです。語源は英語の「bracing」になります。これは日本語で「引き締める」という意味です。

ブレーシングは立ったまま気軽にできるので、すきま時間を使っていつでもお腹痩せエクササイズができるのが魅力。ブレーシングは、お腹をへこませるドローインと似ています。

ただし、ドローインと違ってブレーシングにはお腹をふくらませたり、へこませたりする動きはありません。ブレーシングはあえてお腹をへこまさないのが特徴です。じつはお腹をへこますと腹圧が高まって、脊柱を伸ばそうという余計な力がかかってしまいます。

ブレーシングのお腹痩せエクササイズは、足を軽く開いて立ったら準備完了。お腹は動かさずに、胸を開いたり閉じたりして呼吸します。お腹まわりの筋肉に力を入れて引き締めたまま、胸式呼吸を行うのです。

具体的には、お腹を引き締めたら3カウントで、肋骨を広げるように鼻から息を吸い込みます。続いて6カウントで、肋骨を閉じるように口から息を吐くのです。

頭や肩は動かさないように注意してください。両手を肋骨の下部に当てて動きを確認しながら行うのがコツです。このお腹痩せエクササイズを5回を目安に行うだけで、1週間もすれば即効でダイエット効果が出てくるでしょう。