肩こり解消法はひじを下げてパソコンを使うこと

肩こり解消法は、ひじを下げてパソコンを使うことです。というのも、パソコンのキーボードを打つとき、腕を伸ばすようにする人が多いもの。これが肩こりの原因になっています。このため、ひじを自然に下ろすようにキーボードを打つことが肩こり解消法になるのです。

肩こり解消法のヒントは肩の緊張

キーボードを打つ作業というのは、基本的には手首から先の筋肉しか使っていないはず。それがなぜパソコンを使うことで肩こりになるのでしょう。その原因は肩を持ち上げてしまっている体勢にあります。

オフィスで使うデスクは、ものを書くのに適した高さに作られているもの。その高さのデスクにパソコンのキーボードを置くと、どうしても腕を伸ばすようにキーボードを打たざるをえません。

この体勢は、ひじを重力に逆らわないように垂直に下ろしていないということ。ひじから上の上腕部、肩の周囲、首の筋肉に不必要で持続的な緊張が生じてしまうのです。これが肩こり解消法のヒントになります。

このため、肩こり解消法は肩がこらないキーボードの打ち方をすればよいだけ。ポイントはひじを自然に下ろす体勢を作ることです。肩を持ち上げる体勢を避けることが、肩こり解消法につながります。

肩こり解消法としては、キーボードの位置を下げることが最善策。これでひじを自然におろす体勢になります。パソコンデスクがキーボードを低い位置にセットできる構造になっているのは、こういった理由があるのです。

とはいえ、デスクを低くできる人は少ないかもしれません。そんなときは、キーボードをデスクの体の近くに持ってきて、ひじを下げて打つことが肩こり解消法。大切なのはひじをなるべく体の側面につけることです。

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