スマートフォンアプリによる身体活動監視でストレス軽減
日本の労働者を対象とした研究により、身体活動と心理状態を監視するスマートフォンアプリが、心理的ストレスの軽減に関連する可能性が示されました。ただし、その効果は3ヶ月程度で、その後は持続しないことも明らかになりました。
スマートフォンアプリによる身体活動監視で何が分かったか
身体活動と心理状態を自動で監視するスマートフォンアプリを使用した労働者では、使用開始から3ヶ月後に心理的ストレスの軽減が観察されました。この効果はアプリを使わなかった労働者との比較でも統計的に有意でしたが、6ヶ月時点では効果が持続していませんでした。
スマートフォンアプリによる身体活動監視研究の概要
研究対象：日本の18歳以上の労働者793人を、アプリ使用群（397人）と対照群（396人）にランダムに割り振りました。過去12ヶ月間の病気休暇がある人は除外されました。
研究方法：アプリ使用群は、身体活動と心理状態を自動監視するスマートフォンアプリを3ヶ月間使用しました。対照群は職場のストレスに関する資料を受け取りました。心理的ストレスは標準的な質問票（6項目Kessler心理的ストレス尺度）で測定され、研究開始時、3ヶ月後、6ヶ月後に評価されました。
結果
心理的ストレスの変化：アプリ使用群では3ヶ月後に心理的ストレスが有意に低下し、その低下幅は対照群と比較して統計的に有意でした。しかし、6ヶ月時点ではこの差が消失し、効果が持続しませんでした。
身体活動の変化：自己申告による身体活動量は両群で低下し、グループ間に有意な差はありませんでした。一方、アプリで自動記録された活動量は、アプリ使用群で使用期間中に増加しましたが、対照群との直接比較はできませんでした。
部分群解析：研究開始時にストレスが少ない人では、より大きな軽減効果が観察されました。
スマートフォンアプリによる身体活動監視の生活への示唆
この研究結果は、身体活動と心理状態を監視するアプリが、職場の健康問題を予防する補助的な手段として役立つ可能性を示唆しています。しかし、アプリの効果は短期的（3ヶ月程度）である可能性が高く、長期的な継続使用では効果が減少することが示されました。また、この軽減が身体活動の増加を通じてもたらされるのか、それとも他の心理的要因によるものかは不明です。研究者らは、利益を長期的に維持するためには、ユーザーの継続的なエンゲージメントを促進する工夫が必要であると指摘しています。
出典
Journal of medical Internet research(2026 Aug 14)
An mHealth Intervention Promoting Physical Activity to Reduce Psychological Distress Among Workers: Randomized Controlled Trial.(PubMedで見る)
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