腰痛の原因の85％は筋肉の衰え…改善方法は？

腰痛の原因の85％はレントゲンなどではわからない「筋肉の衰え」です。マッサージなどよりも、筋力を強化するほうが効果的。腰痛改善には、正しい姿勢を維持することが大切です。『駆け込みドクター！』の「体のゆがみを矯正SP」で紹介されていました。

腰痛の原因の85％は筋肉の衰え

腰痛の原因のじつに85％は、レントゲンには写らない「筋肉の衰え」です。マッサージは一時的な痛みの解消には効果があるかもしれません。

しかし、腰痛を原因から根本的に治すなら、むしろ筋力を強化することが大切。それが腰痛の解消につながります。

腰痛改善の第一歩は「正しい姿勢」です。あごを引いて背筋を伸ばして、胸を張りつつ腰が反らないようにして、腹筋に力を入れるようにして座りましょう。

実際に正しい姿勢を維持するのは疲れますが、きれいな姿勢をするということは、背中の筋肉を鍛えているということ。腰痛の原因を根本的に治すために、がんばってキープするようにしましょう。

また、スマートフォンの操作はどうしても親指中心になります。すると、自然と肩が内側に入ってきてしまうのです。

このため、腰痛の原因を根本的に治すために正しい姿勢を行うときには、親指を体の外側に開くのがポイント。親指を体の外側に開きながら胸を開くようにすると、腰痛の改善効果が高まります。