ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

骨盤底筋

尿漏れの原因を改善する骨盤底筋トレーニング
「尿漏れ」はシニア世代の悩みのタネ。じつはタレントの西村知美さんも尿漏れに悩んでいます。そこで尿漏れの原因を改善する骨盤底筋トレーニングを紹介しましょう。『駆け込みドクター』で取り上げられてい[…続きを読む]
イスに座って骨盤底筋を鍛えれば尿漏れ改善
尿漏れなどの尿トラブルは、加齢による「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉の衰えが原因です。骨盤底筋を鍛えれば尿漏れや頻尿は改善します。そこで「イスに座って骨盤体操を鍛える体操」を紹介しましょう。どこでも[…続きを読む]
日常生活の動作の中でいかに上手に体を動かすかは、インナーマッスル強化の近道といえます。さっそく「掃除」をしながらインナーマッスルを鍛える方法を紹介しましょう。それにより「骨盤底筋」が鍛えられる[…続きを読む]
高齢者の運動で骨盤底筋を鍛える方法には男女差
骨盤底筋は、体幹の最下部にあるハンモック上のインナーマッスル。高齢者になるにつれて骨盤底筋が弱ってくると、尿漏れや尿失禁など尿トラブルの原因となります。ただし、骨盤底筋は体幹の中でもっとも意識[…続きを読む]
骨盤底筋を自宅で鍛える簡易版スポーツ吹き矢
骨盤底筋を鍛えて尿失禁を予防改善できるのがスポーツ吹き矢。約120㎝の筒にビニール製の矢を入れて、5~10m先の的を狙います。そんな骨盤底筋を鍛えるスポーツ吹き矢を自宅で実践できる簡易版を紹介[…続きを読む]
骨盤底筋や大腰筋などのインナーマッスル強化法
尿漏れ防止に効果のある骨盤底筋や転倒予防になる大腰筋は、いわゆるインナーマッスル。インナーマッスルを鍛えれば、関節痛の予防や改善、さらにはダイエット効果まで得られるのです。『主治医が見つかる診[…続きを読む]


骨盤底筋が尿トラブルの原因
高齢者の尿漏れや尿失禁など尿トラブルの原因となるのが、骨盤底筋と呼ばれる体幹のインナーマッスルです。ただし、骨盤底筋は体幹の中でももっとも意識しにくいインナーマッスル。しかも意識する方法は男女[…続きを読む]
女性のて7人に1人が悩んでいるという「尿漏れ」。それを予防・改善するとっておきの体操が「骨盤底筋体操」です。ちなみに、ちょっと力が入ると「尿漏れ」をおこすのは「腹圧性尿失禁」が正式名称。せき・[…続きを読む]