ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

質の良い睡眠

質の良い睡眠をとるための3つの法則とは?
質の良い睡眠には体を温めてから寝るのが基本。体を温めると副交感神経が活発になってリラックスするからです。そこで、体を温めて質の良い睡眠をとるための3つの法則を紹介しましょう。ポイントは夕食と入[…続きを読む]
質の良い睡眠は就寝3時間のノンレム睡眠がカギ
私たちは寝ているあいだ、ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しています。そして、質の良い睡眠は就寝3時間以内におこるノンレム睡眠がカギ。このタイミングでノンレム睡眠がしっかりとれるかどうかが肝心です[…続きを読む]