ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

血圧を下げるには

血圧を下げるには丸1日プールで遊ぶのが効果的
プールに入ることによる水圧効果で、血圧を改善するホルモン「ANP」は分泌されます。それでは、血圧を下げるにはどれくらいプールで過ごせばよいのでしょう? そこで実際に丸1日プールで遊ぶことでその[…続きを読む]
血圧を下げるにはカルシウムとマグネシウム
血圧を下げるには、アメリカ生まれのDASH食がおすすめです。DASH食で大切なのが脂肪分を減らすこと。肉や魚などは高タンパク・低脂肪を目指します。このため選ぶのは、脂の多い牛肉や豚肉よりも鶏肉[…続きを読む]
血圧を下げるには朝と晩の正座マッサージが効く
血圧を下げるには「血管マッサージ」がおすすめ。マッサージ刺激で放出される一酸化窒素が血管を広げて、血圧を下げてくれるのです。血圧を下げるには器具などの準備が必要ない「正座マッサージ」もあります[…続きを読む]
血圧を下げるには1日10分ふくらはぎマッサージ
血圧を下げるには1日10分ふくらはぎをマッサージが効果的。ふくらはぎマッサージで下半身の血液が確実に心臓へ向かうため心臓の負担が軽減。血管が広がって血圧を下げるのです。『金曜日のスマたちへ』の[…続きを読む]
血圧を下げるには板チョコ3分の2とココア2杯
チョコレートに高血圧の改善効果があるのをご存じですか? そこで、実際に高血圧の人がチョコを食べ続けると血圧が下がるのか大実験。血圧を下げるにはどれくらいのチョコレートを食べればよいかを検証しま[…続きを読む]