腹筋

「お腹まわりが気になって腹筋運動を始めたはいいけど効果が出ない」…そんな人は、腹筋インナーマッスルを鍛えるのが正解。腹筋運動でお腹がへこむというのは大きな誤解だからです。腹筋のインナーマッスル［…続きを読む］

インナーマッスルの鍛え方の基本は、ふだんの生活やお風呂でお腹をへこませた状態をキープすること。しかし、インナーマッスルにかかる負荷は軽いため、効果が現れるには少し時間がかかります。そこで、腹筋［…続きを読む］

ぽっこりお腹は腹筋運動だけでは落ちません。じつは「インナーマッスル」と呼ばれる腹筋を鍛える必要があります。アウターマッスルと呼ばれる表面的な筋肉ではなく、ベースとなる内面的な腹筋インナーマッス［…続きを読む］

腹筋運動だけではお腹の肉は落ちません。まずはベースとなるインナーマッスル腹筋を鍛えなければ痩せないのです。さっそく、インナーマッスル腹筋を鍛えて痩せるための方法を見ていきましょう。インナーマッ［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルの鍛え方はウエスト全体を細くするもの。6つに割れるような鍛え方ではありません。割れた腹筋など目指す必要のない、女性向けの腹筋のトレーニングといえでしょう。さっそく女性の腹筋［…続きを読む］

腹筋とひと口にいっても、大きくアウターマッスルとインナーマッスルに分けられます。腹筋のうちダイエットで重要な役目を果たすのはインナーマッスル。腹筋のインナーマッスルには、コルセットのように内臓［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルはお腹痩せに効果的。というのも、腹筋インナーマッスルには内蔵を正しい位置にセットする役目があるからです。また、腹筋インナーマッスルは運動能力の向上にも寄与します。そこで、椅［…続きを読む］

お腹痩せといえば腹筋運動を思い浮かべますが、それだけで痩せることはできません。なぜなら、脂肪の燃焼効率を下げている身体のゆがみを正すインナーマッスルが鍛えられないからです。そこで、インナーマッ［…続きを読む］

ジムに出かけたりしなくても、家でトレーニングできるのがバランスボールの魅力。椅子代わりにして座るだけで、腹筋のインナーマッスルを鍛えることができます。とはいえ、漫然とバランスボールを椅子代わり［…続きを読む］

バランスボールで腹筋を引き締めるメニューを2つ紹介しましょう。そもそもバランスボールは椅子代わりに使うだけで、腹筋と背筋を鍛えることができます。さらにバランスボールを使った腹筋メニューを行えば［…続きを読む］