ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

腹筋

バランスボールの腹筋メニューで腹斜筋を強化
わき腹の腹筋である腹斜筋を鍛えるなら、バランスボールを使うのが効果的です。バランスボールの弾む特性を利用することで、腹筋をより効率的に鍛えられます。そこで、バランスボールの腹筋メニューのなかで[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えながら集中力アップ
バランスボールは腹筋インナーマッスルを鍛えるのに打ってつけです。というのも、インナーマッスルは姿勢を維持する筋肉。バランスが不安定なときこそ稼動するからです。このため、バランスボールで腹筋イン[…続きを読む]
バランスボールの腹筋運動は少ない回数でも効く
バランスボールはただ座るだけでも腹筋を鍛えられますが、筋トレのツールにもなります。バランスボールの上で腹筋運動をすれば、平らな床で行うよりも可動範囲が広がって、より大きなモーションになります。[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えるためのサイズ選び
バランスボールはイス代わりに座るだけで、腹筋が鍛えられる夢のようなエクササイズツール。腹筋を鍛えるためのバランスボールは、スポーツショップや量販店で購入できます。ただし、サイズ選びは意外に知ら[…続きを読む]
バランスボールで腹筋下部を集中ダイエットする
バランスボールで腹筋下部を集中ダイエットする方法があります。バランスボールで行うヒップリフト。バランスボールを足で挟んで持ち上げるトレーニングになります。とくに下腹部の引き締め効果が抜群です。[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えて一週間で5cm減
バランスボールは手軽さが受けて大ブームになりましたが、長続きした人はほとんどいない腹筋を鍛えるダイエット法。そんなバランスボールによる腹筋トレーニングに女性マンガ家が挑戦。一週間で5cm減を達[…続きを読む]


バランスボールで腹筋を鍛えてダイエットする
バランスボールで腹筋を鍛えてダイエットするための、1日15分のエクササイズを紹介します。バランスボールに乗って有酸素運動を行なうだけでなく、筋トレのエクササイズも行います。自然と腹筋が鍛えられ[…続きを読む]
バランスボールは腹筋だけでなく脳ミソも鍛える
サラリーマンの憧れともいえる高機能チェアですが、筋肉にとってはあまりよくありません。オフィスチェアのおすすめはバランスボール。バランスボールをイス代わりすれば、座っているだけで腹筋が鍛えられま[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を本気で鍛える方法とは?
イス代わり使うことで注目されているバランスボールですが、立派な筋トレツールにもなります。バランスボールで腹筋を鍛えるなら、クランチを試してください。バランスボール上で行えば、平らな床で行うより[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えるための基礎知識
自宅で手軽にトレーニングできるのがバランスボールの魅力です。イス代わりに座るだけでも腹筋や背筋のインナーマッスルを鍛えることができます。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えるための基礎知識を紹介[…続きを読む]

古い記事 新しい記事