ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

腹筋

インナーマッスル腹筋を鍛えて痩せる3ステップ
腹筋運動だけではお腹の肉は落ちません。まずはベースとなるインナーマッスル腹筋を鍛えなければ痩せないのです。さっそく、インナーマッスル腹筋を鍛えて痩せるための方法を見ていきましょう。インナーマッ[…続きを読む]
女性の腹筋はインナーマッスルを鍛える
腹筋インナーマッスルの鍛え方はウエスト全体を細くするもの。6つに割れるような鍛え方ではありません。割れた腹筋など目指す必要のない、女性向けの腹筋のトレーニングといえでしょう。さっそく女性の腹筋[…続きを読む]
腹筋のインナーマッスルとは腹横筋と内腹斜筋
腹筋とひと口にいっても、大きくアウターマッスルとインナーマッスルに分けられます。腹筋のうちダイエットで重要な役目を果たすのはインナーマッスル。腹筋のインナーマッスルには、コルセットのように内臓[…続きを読む]
インナーマッスルをすきま時間に鍛えてお腹痩せ
腹筋インナーマッスルはお腹痩せに効果的。というのも、腹筋インナーマッスルには内蔵を正しい位置にセットする役目があるからです。また、腹筋インナーマッスルは運動能力の向上にも寄与します。そこで、椅[…続きを読む]
インナーマッスルでお腹痩せ!1日5回の筋トレ
お腹痩せといえば腹筋運動を思い浮かべますが、それだけで痩せることはできません。なぜなら、脂肪の燃焼効率を下げている身体のゆがみを正すインナーマッスルが鍛えられないからです。そこで、インナーマッ[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えるときの注意点とは
ジムに出かけたりしなくても、家でトレーニングできるのがバランスボールの魅力。椅子代わりにして座るだけで、腹筋のインナーマッスルを鍛えることができます。とはいえ、漫然とバランスボールを椅子代わり[…続きを読む]


バランスボールで腹筋を引き締めるメニュー2つ
バランスボールで腹筋を引き締めるメニューを2つ紹介しましょう。そもそもバランスボールは椅子代わりに使うだけで、腹筋と背筋を鍛えることができます。さらにバランスボールを使った腹筋メニューを行えば[…続きを読む]
バランスボールは腹筋だけでなく脳ミソも鍛える
業務がデスクワーク中心だと、どうしても長時間でも疲れない高機能チェアが欲しくなります。しかし、それではただでさえ使われていない筋肉が衰える一方です。そんなときは、バランスボールを椅子代わりにし[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニュー
バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニューを紹介しましょう。体幹部を安定させる感覚をつかむメニューを行ったのちに、下腹部、上腹部、腹斜筋のメニューでバランスボールで腹筋を鍛えていきます。腹筋[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛える基本3ポーズとは
不安定なバランスボールは、座っているだけで腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になれる魅力的な腹筋を鍛えるツールです。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えてダイエットの[…続きを読む]

古い記事