ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

腹式呼吸

腹式呼吸の効果で便秘が解消するメカニズム
呼吸は身体バランスと密接に関わるもの。とくに腹式呼吸は、座禅などの基本にもなっている、心の安定にもつながる呼吸法です。この腹式呼吸の効果は、なんと便秘解消など健康に寄与するのです。そこで、腹式[…続きを読む]
リンパの流れをよくする腹式呼吸のやり方とは?
全身のリンパの流れを簡単に改善できる方法を紹介しましょう。それが免疫力がアップして病気になりにくい体になれる「リンパ呼吸」です。リンパ呼吸といっても難しいことはありません。横になって10分間、[…続きを読む]
腹式呼吸の効果で免疫力がアップするか検証した
マスクや抗菌スプレーなどで予防策をとっているものの、それでも毎年、風邪をひいてしまうという西村知美さん(46歳)。そんな西村さんが、ほうじ茶と腹式呼吸の効果で免疫力がアップするかを検証します。[…続きを読む]
腹式呼吸のやり方には、順腹式呼吸と逆腹式呼吸の2種類あるのをご存じですか? 同じ腹式呼吸といっても、お腹をふくらませるタイミングがまったく逆。一般的には、順腹式呼吸のやり方が知られていますが、[…続きを読む]
腹式呼吸の効果で腰痛が予防できるメカニズム
腰痛になりやすい人は腰痛になったことがない人に比べて、お腹をふくらませる力が40%も弱いことがわかりました。空気を大きく吸い込むとお腹がふくらみます。じつはこれ腹式呼吸。腹式呼吸の効果で腰痛が[…続きを読む]
腹式呼吸の効果で腹横筋の動かし方を覚えられる
腹式呼吸の効果で腹横筋の動かし方を覚えられます。さっそく、腹横筋の伸び縮みが意識できる2つの腹式呼吸エクササイズを紹介しましょう。腹横筋はお腹の最深部にあるインナーマッスル。腹式呼吸の効果で腹[…続きを読む]


その場で血圧を下げる「合谷+腹式呼吸」とは
ただ押すだけで血圧が下がるツボ「合谷」に腹式呼吸を加えると、劇的に血圧を下げることができます。これを毎日の習慣にすれば、高血圧を改善することも可能です。さっそくその「合谷+腹式呼吸」のやり方と[…続きを読む]
ふだんとくに意識せずにしている「呼吸」。鼻や口から空気を吸って酸素を体に取り込み、二酸化炭素をはき出します。個人差はありますが、呼吸は平均すると1分間に15回ほど。就寝中も含め、1日に約2万回[…続きを読む]