ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

筋膜

筋膜リリースのやり方は机の前に立って行う前屈
筋膜とは、筋肉を包み込んでいる膜のこと。筋肉を作る筋繊維1本1本まで包み込み、1枚のボディスーツのように全身を覆っています。この筋膜がゆがむと、筋肉が動きにくくなってしまうのでした。そんな筋膜[…続きを読む]
筋膜リリースとストレッチの組合せでダイエット
筋膜というのは1本1本の筋線維を包んでいるもの。筋膜リリースを行うと、固くなっていた筋線維が大きく動けるようになって代謝がアップします。一方でダイエットは全身の代謝をよくすることが大切です。こ[…続きを読む]
筋膜はがしのツボを押すことで肩こりが解消する
肩こりを解消するツボは首や肩や背中にあるわけではありません。というのも、筋膜の癒着が肩こりの原因になっているからです。じつは筋膜はがしのツボがあるのは鎖骨の下。そこにテニスボールを当てて、手の[…続きを読む]
筋膜が硬くなることがセルライトの原因だった
筋肉の表面は筋膜に覆われる構造になっています。筋膜の役目は筋肉を安定させ、ほかの筋肉や骨などと癒着せずにスムーズな動きを行うこと。筋膜は結合組織と呼ばれ、本来は収縮性に富んでいます。しかし、こ[…続きを読む]
筋膜リリースのやり方をマスターして肩こり治療
筋膜リリースとは、筋肉を束を包んでいる筋膜が癒着して筋肉の動きを阻害している状態を開放するための体操。ガンコな肩こりの新しい治療法として、筋膜リリースは大注目されています。立って行う筋膜リリー[…続きを読む]
筋膜リリースのやり方は気持ちいい力加減が大切
肩こりの根本的な原因は癒着によってできる筋膜のシワにあります。そんな筋膜のシワを伸ばして肩こりを解消するのが筋膜リリースです。そこで、自宅でも実践できる筋膜リリースのやり方を紹介しましょう。『[…続きを読む]


筋膜リリースのやり方は圧をかけた後に伸ばす
ガンコな肩こりを治すのが筋膜リリース。癒着した筋膜のシワを伸ばすことで、肩こりを根本的に治します。ただし、筋膜リリースは、ただ単に伸ばしているわけではありません。筋膜リリースのやり方を詳しく見[…続きを読む]
筋膜のシワがほぐれてもすぐにこる肩こりの原因
筋膜はこれまでまったく見向きもされていなかった体のパーツ。しかし、最近になって突然、肩こりの原因として急に脚光を浴びるようになりました。じつは、マッサージでほぐれてもすぐにこる肩こりの原因は固[…続きを読む]