ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

眠れないとき

眠れないときにあごを上下させる体操が効く理由
眠れないときに無理に寝ようとするのは逆効果。布団に入って15分たっても眠れないときは、いったん布団を出るのが正解です。そして、椅子やソファに座ってあごを上下させる体操を行いましょう。これで徐々[…続きを読む]
眠れないときに無理に布団にいると不眠症になる
眠れないときに無理に布団に入って寝るのは逆効果。余計に眠れなくなるだけでなく、不眠症の原因にもなります。眠れないときはいったん布団から出て、暗い部屋で眠くなるまで待つのが正解です。『駆け込みド[…続きを読む]
眠れないとき無理に布団に入ってはいけない
眠れないとき無理に布団に入ってはいけません。「横になるだけでも体は休まる」「睡眠時間は8時間必要」という睡眠の常識は大間違い。眠れないときに布団に入ると、かえって眠れない状況を作ってしまいます[…続きを読む]