ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

寝る前

寝る前のストレッチで腰痛を元から解消する方法
腰痛は寝返りの少ない人に発症するのをご存じですか? 寝ている間に同じ姿勢でいる時間が長いために血流が悪化。結果的に腰痛となってしまうのです。逆にいえば、寝返りを多くすれば腰痛は解消するというこ[…続きを読む]
寝る前のストレッチとして効果的なのは「静的」
寝る前にストレッチが効果的のなのは、筋肉を弛緩させるだけでなく副交感神経を優位にして心も弛緩させてくれるため。逆にいうと、運動前にストレッチを行うと、パフォーマンスが半減してしまいます。ただし[…続きを読む]
寝る前のストレッチには精神のリラックス効果
寝る前のストレッチがよい眠りに効果的なのは、精神のリラックス効果があるからです。ただし、注意しなければならないのは静的ストレッチと動的ストレッチという種類かあること。寝る前は静的ストレッチが正[…続きを読む]
寝る前のストレッチは「顔・首・背中」
ソウル五輪の銀メダリストである田中ウルヴェ京さんが、不眠に悩む多くの人々を快眠に導いてきたとっておきの寝る前のストレッチがあります。快眠に導く寝る前のストレッチ法を紹介しましょう。『主治医が見[…続きを読む]