ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

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腸内細菌のバランス「2:1:7」
「腸内環境」をよくすることは「がん予防・美肌・ダイエット」につながります。つまり、腸内環境をよい状態に保つことは健康と美容の基本なのです。そこで、腸内環境を健康に保つ秘訣を紹介しましょう。『駆[…続きを読む]
セロトニンを食事で増やす3つの栄養素とは
セロトニンは自分が幸せを感じたときに出る「喜びホルモン」とも呼ばれるもの。脳を覚醒させてすっきり爽やかな気分にする効果があり、ストレス解消には重要なホルモンです。そこで、喜びホルモン「セロトニ[…続きを読む]
閉経後の更年期の症状には男性ホルモンを増やす
尿トラブルや冷え、息切れなど、病気でもないのになんとなく体調がすぐれないことはありませんか? そんな「なんとなく体調不良」は更年期によるもの。閉経後の更年期障害をやわらげるには、卵巣の血行をよ[…続きを読む]
食事でもミトコンドリアを増やすことができます。まずは実験です。最近、体力の衰えを感じているシニア世代の男性4人に、ミトコンドリアを増やすために1日の消費カロリーから25%ひいたカロリー制限食を[…続きを読む]
ミトコンドリアを増やすとどんな効果が現れる?
1試合に90分走り続けるサッカーは、スタミナが非常に重要です。このサッカーのトレーニングにも、ミトコンドリアを増やすスイッチが活用されています。ミトコンドリアを増やすと、どんな効果が現れるので[…続きを読む]
体のエネルギー源となるATPを産出しているのがミトコンドリア。ミトコンドリアを増やすことで人間はスタミナアップできます。そんなミトコンドリアを増やす方法は、ちょっとツラいと感じる運動を1分行う[…続きを読む]


ミトコンドリアを増やすにはスイッチがあった
私たちの体には、ミトコンドリアを増やすスイッチが存在しています。ミトコンドリアを増やすスイッチは、ちょっとツラい運動です。それを実際に確かめたのが、信州大学の能勢博教授です。中高年の体力アップ[…続きを読む]
ミトコンドリアを増やすとスタミナがアップする
スタミナをアップするなら、体の細胞の中にあるミトコンドリアを増やす必要があります。ミトコンドリアを増やすとスタミナがアップするメカニズムと、その具体的な方法について、詳しく見ていきましょう。『[…続きを読む]
ミトコンドリアを増やす方法はインターバル速歩
スタミナは細胞の中にあるミトコンドリアがカギを握ります。ミトコンドリアの数を増やすとスタミナがアップするのです。ただし、ミトコンドリアの数は加齢とともに減っていくもの。そこで、ミトコンドリアを[…続きを読む]
女性ホルモンを増やす方法なら、抗酸化作用のある食べ物を食べるのがおすすめです。血中の活性酸素が減ることで卵巣などの血行がよくなり、女性ホルモンの分泌が促されるからです。女性ホルモンを増やす方法[…続きを読む]

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