ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

即効

お腹痩せに即効性のある腹横筋のトレーニング法
お腹痩せに即効性のある腹筋は腹横筋です。腹横筋は、お腹をコルセットのように包み込んでいる帯状のインナーマッスル。お腹痩せに即効性を求めるなら、腹横筋をトレーニングするのが近道です。そこで、激し[…続きを読む]
お腹痩せの即効メソッド「ブレーシング」とは?
「ウエストは細くしたいけどきつい運動は無理」という人には、お腹痩せの即効メソッド「ブレーシング」がおすすめです。ブレーシングは立ったまま気軽にできるため、仕事の合間やエレベータの待ち時間でもで[…続きを読む]
アイソメトリクスのねじり体操なら即効お腹痩せ
即効でお腹痩せを実現するなら、腹直筋・腹横筋・腹斜筋という3つの腹筋を鍛える必要があります。これらは、文字どおりお腹をタテ・ヨコ・ナナメに覆っている筋肉です。これらの筋肉をよく動かすことがお腹[…続きを読む]
お腹痩せに即効くインナーマッスルウォーキング
お腹痩せに即効くのが「インナーマッスルウォーキング」です。インナーマッスルウォーキングとは「お腹をへこませて歩く」だけ。ふだんから意識的にこのウォーキングをしていれば、お腹痩せに即効性のあるイ[…続きを読む]
大腰筋は鍛え方次第でお腹痩せに即効果が出る
大腰筋は鍛え方次第でお腹痩せに即効果を出すことができます。ウエストが太くなるのは、骨盤がゆるんで内臓下垂がおこっているからです。骨盤のゆるみを解消すれば、内臓が正しい位置に収まってお腹痩せに即[…続きを読む]
お腹痩せ即効エクササイズはイスとタオルを用意
お腹痩せに即効性のあるイスで行うエクササイズのやり方を紹介しましょう。お腹痩せに即効性のあるエクササイズは、準備運動となるストレッチと筋トレ2種の組み合わせ。お腹痩せの即効ポイントはお腹のイン[…続きを読む]


お腹痩せに即効性のある5秒間腹筋エクササイズ
お腹痩せに即効性のある5秒間の腹筋エクササイズを紹介しましょう。運動が苦手だったり嫌いだったりする人は、トレーニングを10回行うのも大変です。そこで、1回でもやってもらうために5秒でできるトレ[…続きを読む]
お腹痩せに即効性があるのは体幹よりも下半身
「体幹を鍛える」というフレーズも一般的になりました。体幹とは、手足を頭部を除いた胴体部分のこと。実際に、お腹痩せのために体幹を鍛えているという人も多いでしょう。しかし、お腹痩せに即効性があるの[…続きを読む]
お腹痩せに即効性のあるアイソメトリクスとは?
お腹痩せに即効性を求めるならアイソメトリクスがおすすめです。アイソメトリクスとは、アイソメトリック・トレーニングの略になります。静的筋力トレーニングとも呼ばれるもの。代表的なアイソメトリクスに[…続きを読む]
お腹痩せに即効で効くのは内臓下垂の解消だった
お腹痩せに即効で効くのは内臓下垂の解消です。お腹まわりが太くなる根本原因は内臓下垂にあるからです。そして、内臓下垂を解消するのに鍛えなければならないのが腹筋のインナーマッスル。すなわち、お腹痩[…続きを読む]

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