効果

お腹まわりが太くなる原因は、じつは内臓下垂にあります。この内臓下垂を根本的に解消してダイエット効果を発揮するならインナーマッスルを強化するのが正解です。そこでインナーマッスルが鍛えられるウォー［…続きを読む］

腹筋運動では細くならないウエストのたるみを解消するのが腹筋インナーマッスルは、ふだんの生活のなかで鍛えられます。なかでも、腹筋インナーマッスルを鍛えるウォーキング法はすぐに実践できて効果もバツ［…続きを読む］

夏場は高齢者を中心に熱中症患者が数多く出るもの。このため、ふだん運動する習慣がない人は汗腺トレーニングで暑い夏に備える必要があります。そして、汗腺トレーニングには足湯が効果的なのです。すなわち［…続きを読む］

日ごろよく耳にする乳酸菌は、ビフィズス菌に並ぶ善玉菌の代表格です。そんな乳酸菌の効果は、動物性と植物性のバランスが大切。さっそく乳酸菌で「腸内環境」を整える方法を紹介します。『駆け込みドクター［…続きを読む］

5分でウエストが5cm細くなるオチョダイエット。ここではピンポイントでたるみを解消する「ながらオチョ」を大公開。職場でできる「座りオチョ」やテレビを見ながらの「腕オチョ」、そして就寝前の「ヒッ［…続きを読む］

呼吸は身体バランスと密接に関わるもの。とくに腹式呼吸は、座禅などの基本にもなっている、心の安定にもつながる呼吸法です。この腹式呼吸の効果は、なんと便秘解消など健康に寄与するのです。そこで、腹式［…続きを読む］

「オチョダイエット」は腰を8の字に動かすだけでウエストが細くなるというダイエット法。オチョダイエットの最大の魅力は効果の即効性です。たった5分でウエストがマイナス5cmというシェイプ効果も不可［…続きを読む］

薬を使わずに不眠症の改善方法は「毎朝決まった時間に朝日を浴びる」と「夜に強い光を見ない」という2つの行動です。それが睡眠ホルモンであるメラトニン効果に重要な役割を果たします。『主治医が見つかる［…続きを読む］

子どものころから慣れ親しんだ「ラジオ体操」は、正しいやり方で行えば体のゆがみをリセットする効果があります。そこで、ゆがみリセット効果のある正しいラジオ体操のやり方を紹介しましょう。『主治医が見［…続きを読む］

甘酒の健康効果で、75歳以上の割合が2割を超える長寿の村があります。それが、人口1,144人の山梨県棡原（ゆずりはら）の集落です。「飲む点滴」と呼ばれる甘酒効果など、その長寿の秘密を見ていきま［…続きを読む］