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40代からの医療情報…現役看護師が監修

効果的な筋トレ

効果的な筋トレは「2秒で上げて4秒で下ろす」
よく腕立て伏せや腹筋をもの凄いスピードで行う姿を目にすることがあります。筋トレは高速でやったほうが効果と考えている人も実際に少なくありません。しかし、それは大きな誤解。効果的な筋トレは「2秒で[…続きを読む]
効果的な筋トレはなんとか10回できる負荷で行う
「腕立て伏せを毎晩100回やっている」という人は、あまり効果的な筋トレができているとはいえません。じつは何十回も筋トレをしても、筋肉は太くならないのです。効果的な筋トレは、最大で10回できるレ[…続きを読む]