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40代からの医療情報…現役看護師が監修

二の腕

二の腕の引き締めに効果的「きらきら星体操」
女優の蒼井優さんが二の腕の引き締めに効果的と絶賛しているのが「きらきら星体操」です。この体操で実際に、二の腕を引き締めることができたといいます。さっそく、二の腕引き締めに効果的なきらきら星体操[…続きを読む]
アイソメトリクスで二の腕を部分痩せする方法
二の腕を部分痩せすることを目的にダイエットしている人は多いはず。しかし、ダイエットでは部分痩せは期待できません。二の腕を部分痩せすることが目的なら、ピンポイントのエクササイズを加える必要があり[…続きを読む]
二の腕の筋トレが楽しくなる「クーガーダンス」
クーガーダンスはニューヨークのダンスをアレンジしたエクササイズ。クーガーのように爪を立てて威嚇するポーズが特徴的です。そんな爪立てポーズは、じつは二の腕の筋トレに最適。二の腕の筋トレが楽しくな[…続きを読む]
二の腕を筋トレしてもお腹まわりから痩せる理由
腕の太さが気になるからと二の腕の筋トレをしても、まず痩せてくるのはお腹まわりです。じつはお腹まわりのほうが二の腕より先に落ちるのです。二の腕をピンポイントで細くするなら、スペシャルな二の腕を筋[…続きを読む]