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40代からの医療情報…現役看護師が監修

バランスボール

バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニュー
バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニューを紹介しましょう。体幹部を安定させる感覚をつかむメニューを行ったのちに、下腹部、上腹部、腹斜筋のメニューでバランスボールで腹筋を鍛えていきます。腹筋[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛える基本3ポーズとは
不安定なバランスボールは、座っているだけで腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になれる魅力的な腹筋を鍛えるツールです。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えてダイエットの[…続きを読む]
バランスボールの腹筋メニューで腹斜筋を強化
わき腹の腹筋である腹斜筋を鍛えるなら、バランスボールを使うのが効果的です。バランスボールの弾む特性を利用することで、腹筋をより効率的に鍛えられます。そこで、バランスボールの腹筋メニューのなかで[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えながら集中力アップ
バランスボールは腹筋インナーマッスルを鍛えるのに打ってつけです。というのも、インナーマッスルは姿勢を維持する筋肉。バランスが不安定なときこそ稼動するからです。このため、バランスボールで腹筋イン[…続きを読む]
バランスボールで体幹の連動性を高めるメニュー
バランスボールは椅子代わりに使うだけで、腹筋や背筋など体幹を鍛えられるのはご存じのとおり。ただし、バランスボールで体幹を鍛えるメニューはそれだけではありません。じつはバランスボールは体幹、とく[…続きを読む]
バランスボールで体幹強化!山本聖子の筋トレ
女子レスリング選手の山本聖子さんは、メージャーリーガーのダルビシュ投手との間に子どもが生まれたことでも話題の人。そんな山本さんはバランスボールを使ったトレーニングで体幹を鍛えています。バランス[…続きを読む]


バランスボールの腹筋運動は少ない回数でも効く
バランスボールはただ座るだけでも腹筋を鍛えられますが、筋トレのツールにもなります。バランスボールの上で腹筋運動をすれば、平らな床で行うよりも可動範囲が広がって、より大きなモーションになります。[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えるためのサイズ選び
バランスボールはイス代わりに座るだけで、腹筋が鍛えられる夢のようなエクササイズツール。腹筋を鍛えるためのバランスボールは、スポーツショップや量販店で購入できます。ただし、サイズ選びは意外に知ら[…続きを読む]
バランスボールで腹筋下部を集中ダイエットする
バランスボールで腹筋下部を集中ダイエットする方法があります。バランスボールで行うヒップリフト。バランスボールを足で挟んで持ち上げるトレーニングになります。とくに下腹部の引き締め効果が抜群です。[…続きを読む]
バランスボールの効果で本当に仕事の効率がアップ
最近では、オフィスの椅子代わりにバランスボールを使うことも一般的になってきました。じつはバランスボール効果で仕事の効率は本当にアップするのです。実際、小学校でも椅子代わりにバランスボールを使う[…続きを読む]

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