ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

バランスボール

バランスボールで腹筋を鍛えるときの注意点とは
ジムに出かけたりしなくても、家でトレーニングできるのがバランスボールの魅力。椅子代わりにして座るだけで、腹筋のインナーマッスルを鍛えることができます。とはいえ、漫然とバランスボールを椅子代わり[…続きを読む]
バランスボールで体幹を鍛えて体を引き締める
バランスボールは座るだけで体幹が鍛えられるため、自然と体が引き締まるの画魅力。バランスボールトレーニングで体幹を鍛えれば、2週間ほどで体は引き締まります。そこで引き締め効果が顕著に現われる「二[…続きを読む]
バランスボールは体幹以外も鍛えられるツール
バランスボールで鍛えられるのは体幹だけではありません。手軽なストレッチ器具として使えるだけでなく、本格的な筋トレツールや有酸素運動のトレーニングマシンになります。そこで、バランスボールで体幹を[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を引き締めるメニュー2つ
バランスボールで腹筋を引き締めるメニューを2つ紹介しましょう。そもそもバランスボールは椅子代わりに使うだけで、腹筋と背筋を鍛えることができます。さらにバランスボールを使った腹筋メニューを行えば[…続きを読む]
バランスボールは腹筋だけでなく脳ミソも鍛える
業務がデスクワーク中心だと、どうしても長時間でも疲れない高機能チェアが欲しくなります。しかし、それではただでさえ使われていない筋肉が衰える一方です。そんなときは、バランスボールを椅子代わりにし[…続きを読む]
バランスボールで体幹を鍛える3つのメニュー
腹筋を鍛える人は多いですが、背筋を鍛える人は少ないでしょう。しかし、体幹の筋肉はバランスが大切。腹筋ばかり鍛えていると体幹が前傾して、猫背気味になってしまいます。そこで、バランスボールで体幹を[…続きを読む]


バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニュー
バランスボールで腹筋を鍛える4種類のメニューを紹介しましょう。体幹部を安定させる感覚をつかむメニューを行ったのちに、下腹部、上腹部、腹斜筋のメニューでバランスボールで腹筋を鍛えていきます。腹筋[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛える基本3ポーズとは
不安定なバランスボールは、座っているだけで腹筋が鍛えられて基礎代謝がアップ。知らないうちにダイエット体質になれる魅力的な腹筋を鍛えるツールです。そこで、バランスボールで腹筋を鍛えてダイエットの[…続きを読む]
バランスボールの腹筋メニューで腹斜筋を強化
わき腹の腹筋である腹斜筋を鍛えるなら、バランスボールを使うのが効果的です。バランスボールの弾む特性を利用することで、腹筋をより効率的に鍛えられます。そこで、バランスボールの腹筋メニューのなかで[…続きを読む]
バランスボールで腹筋を鍛えながら集中力アップ
バランスボールは腹筋インナーマッスルを鍛えるのに打ってつけです。というのも、インナーマッスルは姿勢を維持する筋肉。バランスが不安定なときこそ稼動するからです。このため、バランスボールで腹筋イン[…続きを読む]

古い記事