ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

ノンレム睡眠

睡眠の質は就寝後3時間の深い眠りで決まる
人間は睡眠中に「脳と体と心」を修復しています。「睡眠の質」が悪いとその修復が不十分になり、体にさまざまな支障をきたします。そこで、睡眠の質を高めるためのテクニックを紹介しましょう。睡眠の質は就[…続きを読む]
ノンレム睡眠に確実に入る裏ワザ「タップ療法」
「お肌のゴールデンタイムは夜10時から深夜2時」というのは大間違い。それより大切なのは就寝後3時間のノンレム睡眠です。早寝に固執すると逆に、睡眠の質を悪くする可能性もあります。そこで、確実にノ[…続きを読む]