ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

スロトレ

スロトレのニートゥチェストは大腰筋を意識する
腹直筋はお腹の前面を覆っている筋肉。いわゆる割れた腹筋を形成します。より効果的に腹直筋を鍛えるならスロトレがおすすめ。スロトレで「ニートゥチェスト」を行うと、短い時間で効果的に腹直筋を鍛えられ[…続きを読む]
スロトレのスクワットは中腰で伸ばし切らない
スロトレは筋トレ動作をゆっくり行うトレーニング法です。スロトレはずっと筋肉に力を入れた状態となるため血流が停滞。低酸素状態となるため、筋トレ効果がアップするのです。スロトレのメリットは軽い負荷[…続きを読む]
スロトレが軽い負荷と短い時間で効くメカニズム
スロトレとは文字どおり、筋トレの動きを3秒ほどかけてゆっくり行うトレーニング方法です。通常の筋トレより負荷が軽いだけでなく、短時間でトレーニングできます。なぜスロトレが軽い負荷かつ短い時間で、[…続きを読む]
スロトレはシニア世代にピッタリなトレーニング
スロトレはシニア世代にピッタリなトレーニングです。マシンやダンベルを使ったトレーニングと違って、スロトレはジムに通ったり器具を揃えたりする必要なし。運動に慣れていないシニア世代でも手軽に取り組[…続きを読む]