ウォーキング

ウォーキングで痩せるには目標心拍数を意識する必要があります。心拍数が適正な範囲内にないと、有酸素運動が無酸素運動になってしまいます。無酸素運動になると脂肪の燃焼率が下がるため、ウォーキングの痩［…続きを読む］

大腰筋トレーニングにはノルディックウォーキングが効果的です。ノルディックウォーキングとは、登山用のストックを持って歩くエクササイズ。体のゆがみに合わせて左右のストックの長さを変更して歩くことが［…続きを読む］

必ずしもランニングが、ウォーキングより効果的なわけではありません。ちょっとしたウォーキングの効果は、ちょっとした工夫でランニングを超えられます。ウォーキング効果が最大化する速度は、ギリギリがん［…続きを読む］

一世を風靡したデューク更家のダイエットウォーキングにお笑い芸人がチャレンジしました。すると、91.3kgもあった体重が1日あたり30分ほどのダイエットウォーキングで1週間2.5kg減を達成した［…続きを読む］

ベントニーウォークは簡単にいえば中腰で歩くだけですが、背筋を伸ばすのがポイント。全身のインナーマッスルを強化するダイエットウォーキングになります。ジョギングの合間にこのダイエットウォーキングを［…続きを読む］

シュンシュンというかけ声と奇抜な歩き方で一世を風靡したデューク更家のダイエットウォーキング。美と健康に即効性があるダイエットウォーキングは、女性を中心に大ブームを巻き起こしました。デューク更家［…続きを読む］

シニア世代のウエストのたるみを解消する腹筋インナーマッスルは、ふだんの生活のなかで鍛えられます。なかでも、腹筋インナーマッスルを鍛えるウォーキング法はすぐに実践できて効果もバツグン。ウォーキン［…続きを読む］

上半身と下半身をつなぐ重要な関節が仙腸関節。ふだんの悪い姿勢で仙腸関節の動きが悪くなると、日常のささいな行動で腰痛を発症してしまうのです。そこで「仙腸関節ウォーキング」を紹介しましょう。1日5［…続きを読む］

2年前に「心房細動」と診断された60歳の男性。運動がよくないと聞いたため、趣味のサウナとウオーキングをやめ、体重が15kgほど増えました。過労も避けようと残業も控えていますが、かえってストレス［…続きを読む］