ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

ウォーキング効果

ウォーキング効果は心拍数とかかと着地で最大化
ウォーキングの効果を最大化するには、2つのポイントがあります。目標心拍数をしっかり維持すること、そしてかかとから着地することです。これだけで、心臓に負担をかけないで代謝をアップさせることができ[…続きを読む]