インナーマッスル

「インナーマッスル」とは腹筋運動や腕立て伏せで鍛えられる表面的な筋肉ではなく、体の奥のほうにある筋肉のこと。インナーマッスルを鍛えることでダイエットはもちろん、尿漏れ予防や認知症予防などにも効果があります。そんなインナーマッスルの正しい鍛え方をまとめて紹介します。

アメリカでは3大フィットネスに数えられるほど人気の「ピラティス」。深い呼吸とゆっくりしたエクササイズが特徴のピラティスの効果は、インナーマッスルに現れます。インナーマッスルが鍛えられることで、［…続きを読む］

40歳を過ぎてもなお活躍するスキージャンプの葛西紀明選手。度重なる怪我を克服して活躍し続けるその姿は、レジェンドと称されることからわかるように、多くのアスリートの尊敬を集めています。そんな葛西［…続きを読む］

腹筋運動だけでウエストは細くなりません。内側にある「腹筋インナーマッスル」を鍛えなければシェイプアップ効果は出ないのです。そこで、腹筋インナーマッスルを鍛えてダイエットする方法を具体的に紹介し［…続きを読む］

腹筋のインナーマッスルがダイエットに重要な役目を果たすことはもはや常識。しかし、どの筋肉が重要なのかは意外と知られていません。腹筋のインナーマッスルは腹斜筋と腹横筋。なかでも、腹斜筋の鍛え方で［…続きを読む］

お腹まわりのダイエットには腹筋のインナーマッスルが大切…そんな認識が一般的になってきました。とはいえインナーマッスルといわれても、それがどの筋肉のことかは意外と知られていません。腹筋のインナー［…続きを読む］

インナーマッスルを強化するダイエット効果の高いウォーキング法が「ベントニーウォーク」です。パッと見は中腰で歩くだけですが、全身のインナーマッスルを鍛えることができます。背筋を伸ばすのがダイエッ［…続きを読む］

鍛えると転倒予防になる「大腰筋」はインナーマッスルと呼ばれる体の奥にある筋肉。大腰筋を鍛えれば関節痛の予防や改善、さらにはダイエット効果まで得られるのです。そんな大腰筋はちょい足しメソッドで鍛［…続きを読む］

腹筋インナーマッスルの鍛え方はウエスト全体を細くするもの。6つに割れるような鍛え方ではありません。割れた腹筋など目指す必要のない、女性向けの腹筋のトレーニングといえでしょう。さっそく、女性の腹［…続きを読む］

お腹まわりが太くなる原因は、じつは内臓下垂にあります。この内臓下垂を根本的に解消してダイエット効果を発揮するならインナーマッスルを強化するのが正解です。そこでインナーマッスルが鍛えられるウォー［…続きを読む］

タンパク質を豊富に含むお豆腐はよい筋肉を作る強い味方ですが、じつは「絹ごし」と「木綿」とでは含まれる栄養分が異なっています。腹筋インナーマッスルを鍛えるなら、ちょい足しメソッドとして木綿豆腐を［…続きを読む］