ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

ふくらはぎ健康法

ふくらはぎ健康法はイスでできる
ふくらはぎ健康法は、ふくらはぎをもむことで血液の流れをよくする健康法。床に座って、ふくらはぎをしっかりもむのが基本です。しかし、オフィスや外出先はなかなか床に座る機会はありません。そこで、イス[…続きを読む]
ふくらはぎ健康法はつま先とかかとの上げ下げ
血液は心臓が強力なポンプの働きをすることで、動脈を通って全身に送られます。そして、老廃物などと一緒に静脈を通って心臓に戻るのです。なかでも重要なのが足先からの静脈。ここを刺激することで体の不調[…続きを読む]
ふくらはぎ健康法は腓腹筋を中心に筋トレする
ふくらはぎ健康法は腓腹筋を中心に筋トレするのが効果的です。腓腹筋はヒラメ筋とともに、ふくらはぎでアキレス腱を形成している筋肉。アキレス腱上部で触れるのはヒラメ筋、ふくらはぎ上部のぷっくりした筋[…続きを読む]
ふくらはぎ健康法は椅子に座りながらすぐできる
ふくらはぎが第二の心臓とも呼ばれるのは、重力で滞りがちな下半身の血流を心臓に戻す役目があるため。ふくらはぎ健康法は、そんなふくらはぎの筋肉を鍛えることで、心臓の負担を減らすというものです。椅子[…続きを読む]
1日10分「ふくらはぎ健康法」で血圧を下げる!!
巷で話題の「ふくらはぎ健康法」は、食事制限などまったくナシで高血圧を解消する健康法です。「ふくらはぎをもむ」ことで、よどんでいた血液が流れて心臓の負担が軽減。血圧が下がるのです。ふくらはぎのも[…続きを読む]