ナイス!シニア
40代からの医療情報…現役看護師が監修

すぐ寝れる方法

睡眠前の歯磨きは歯茎を刺激してしまい、一時的に睡眠ホルモンが減ってしまいます。すぐ寝れる方法としては、ベッドに入る1時間前の歯磨きがおすすめ。一度減った睡眠ホルモンの分泌量が再び増え始めます。[…続きを読む]
「お風呂で温まったらすぐ寝なさい」といわれたことは一度はあるはず。すぐ寝れる方法として「寝る前入浴」を信じて疑わない人も多いようです。しかし、寝る前入浴はすぐ寝れる方法ではありません。本当にす[…続きを読む]
すぐ寝れる方法はクーラーを27度に設定すること
1年で一番、病院に睡眠に関する相談に来る患者が増えるのが真夏と真冬。とくに寝苦しい夜が続く夏は、どうすれば快適な睡眠環境を作れるのでしょうか? そこで暑い夏の夜でもすぐ寝れる方法を紹介しましょ[…続きを読む]