ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

二の腕の引き締めに効果的「きらきら星体操」

女優の蒼井優さんが二の腕の引き締めに効果的と絶賛しているのが「きらきら星体操」です。この体操で実際に、二の腕を引き締めることができたといいます。さっそく、二の腕引き締めに効果的なきらきら星体操やり方を紹介しましょう。『おしゃれイズム』で取り上げられていました。



スポンサーリンク
二の腕の引き締めに効果的「きらきら星体操」

二の腕はもっとも引き締めにくい

じつは二の腕は、体の部位の中でもっとも引き締めにくいといわれる部位。一度お肉が付いてしまうと、なかなか引き締めが難しいのが実状です。そんな二の腕が、スッキリ引き締められる体操があります。

それが、女優の蒼井優さんがおすすめしている「きらきら星体操」です。蒼井さんいわく、知人にこの体操を教えたところ「二の腕の引き締めに成功した」と、とても感謝されたといいます。

ちなみに「きらきら星」は「♪きらきら光る、お空の星よ」の歌い出しで知られる童謡『きらきら星』です。「きらきら星体操」は、この歌に合わせて体を動かす体操になります。

二の腕引き締めに効果のある体操

さっそく、二の腕引き締めに効果のある「きらきら星体操」のやり方を紹介しましょう。座った状態でも、立った状態でもできる体操です。

まず腕を後ろに伸ばしてください。そして、大きく手を開いて伸ばします。この状態で『きらきら星』を歌いながら、そのリズムに合わせて腕全体をひねるのです。

腕はひねっていて一番きつい位置をキープするようにしてください。この動き『きらきら星』を歌いきるまで続けたら終了です。なお、蒼井さん本人はこの体操を実践していないため、二の腕の引き締めに効果があるかは試していません。

■「二の腕」おすすめ記事
二の腕を筋トレしてもお腹まわりから痩せる理由
二の腕の筋トレが楽しくなる「クーガーダンス」

■「体操」おすすめ記事
1日3分で血管年齢が若返るゾンビ体操とは?
「指体操」でアルツハイマー病を予防する!!
高齢者もOK!インナーマッスルを強化する体操
四十肩・五十肩は「ぶらぶら体操」で治す!
「尿漏れ」予防に「骨盤底筋体操」が効果的
高齢者は体操でインナーマッスルを鍛えるべし

この記事をシェアする


あわせて読みたい記事