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快眠方法いろいろ…パジャマのすそはインすべし

「寝る前のお風呂は半身浴?全身浴?」「パジャマの上着のすそはインするもの?」「なかなか寝付けないときの快眠方法は?」…意外と知らない快眠方法ノウハウをいろいろまとめて紹介しましょう。『世界一受けたい授業』で取り上げられていました。



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快眠方法いろいろ…パジャマのすそはインすべし

意外に知らない快眠方法が全身浴

意外に知らない快眠方法を紹介しましょう。寝る前のお風呂は、じつは半身浴より全身浴がおすすめ。保温効果もありますが、じつは浮力によるリラックス効果が重要なのです。

半身浴より全身浴で、お湯に浮いた状態がリラックス効果を発揮します。首までつかって浮力に任せ、重力の影響を受けないようにしましょう。快眠方法だけでなく、肩こり解消にもつながります。

いざ寝るときに気になるのが、パジャマの上着のすそをズボンに入れるかどうか。快眠方法としては、パジャマの上着はインする…が正解です。

よい寝返りがうてることが快眠方法

その理由は、パジャマのすそをインすると寝返りがうちやすいから。お腹周りがスッキリしていたほうが寝返りがうちやすくなります。よい寝返りがうてることが、快眠方法の条件なのです。

その意味では、パジャマ代わりのパーカーはNG。首が苦しくなったり寝違えたりして、場合によっては肩こりの原因になったりします。首周りはスッキリしたもので寝るのが快眠方法の基本です。

なかなか寝付けないときは、いったん寝床を出るのが快眠方法の鉄則。そのまま眠くなるのを待っていてはいけません。寝よう寝よう…とするのが一番悪いのです。気分転換して別のことをやるとコロッと眠くなるもの。これは精神科の正解でも認められている快眠方法なのです。

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