ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

レンジで5分で作れる「野菜ジュースドリア」

コンビニ商品だけで作れるだけでなく、栄養たっぷりでカロリー控えめな「超簡単!野菜ジュースドリア」の作り方を紹介しましょう。3月16日『駆け込みドクター!』の「カラダの大疑問一挙に解決SP」で紹介されていました。



スポンサーリンク
juice (480x308)

使用するのは「野菜100%ジュース」。そこに加えるのは、炊き立てのご飯です。ご飯がひたひたになる程度に調整してください。すでに、トロトロの野菜ジュースに混ざったご飯は、すでにチキンライスっぽい雰囲気になっています。

トッピングするのは「魚肉ソーセージ」。1~2cm幅に適当に切ればOKです。スイートコーンの缶詰から入れて、色どりを加えます。それを耐熱容器に入れたら「さけるチーズ」を上にちらして電子レンジで5分。ほとんど手間はかかっていません。

コンビニで購入した4つの商品で、ビタミンたっぷりな簡単ジュースドリアが完成です。野菜ジュースの酸味とコーンの甘みが絶妙にマッチした簡単ドリアは、トータル「298kcal」でした。

■3月16日放送『駆け込みドクター!』
【都道府県別健康ランキング&カラダの大疑問一挙に解決SP】
塩だけじゃない!青森の平均寿命が短い理由
男女ともNo.1!なぜ長野は平均寿命が長い?
大都市より中部が幸せ!?健康寿命ランキング
沖縄が「長寿県」から転落!その3つの理由
コンビニ商品だけで作る和風しらすトースト
即席ラーメンが「サラダスパ」に早変わり!?

■「野菜」おすすめ記事
食物繊維は野菜ジュースにすると半分以下に減る
コンビニ食材で作る「サバ缶ヘルシー野菜汁」
完熟バナナが5分!野菜ならではの驚きワザ
尿検査前日は野菜や果物のとりすぎに注意!

この記事をシェアする


あわせて読みたい記事