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「一週間前の昼ごはん」で脳が活性化する!?

年齢と重ねるごとに「脳」は弱っていくもの。放っておくと脳の老化は進むばかりです。そこで、脳を活性化できる簡単トレーニングを紹介しましょう。5月13日放送『林修の今でしょ!講座』の「脳の老化を吹き飛ばせ!いますぐできる記憶力アップ術」で取り上げられていました。



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さっそく、身近な質問に答えて脳を鍛えることができる簡単トレーニングを紹介しましょう。

【脳を活性化する簡易トレーニング】

  1. 初恋の人の名前は?
  2. 昨日のお昼ごはんは?
  3. 一昨日のお昼ごはんは?
  4. 一週間前のお昼ごはんは?

これは「エピソード記憶」と呼ばれる記憶力を鍛えるもの。エピソード記憶とは、個人的経験に関する記憶=思い出のことです。一般の人は日常生活の中で過去を振り返ることがなかなかありません。このため、記憶の回路が細くなってしまっているのです。

実際にこのトレーニングをやると、ふだん使っていない脳の回路を使っている感覚があります。記憶を引き出そうとすると、脳が活性化して記憶力アップにつながるのです。

そもそも「記憶」とは、どのようなメカニズムなのでしょう。記憶を引き出すのは「側頭葉」にある記憶の貯蔵庫を「前頭葉」に引き出すことです。そして、前頭葉は記憶があるかないかを知っています。

そして「もの忘れ」というのは、知っているはずの前頭葉が側頭葉の記憶を引き出せないということ。前頭葉と側頭葉のコミュニケーション不足が原因です。

年齢とともに側頭葉と前頭葉をつなぐ脳の回路が細くなり、記憶を引き出しにくくなります。これが「もの忘れ」の原因だったのです。逆にいうと、私たちの脳は思い出せる記憶よりはるかに多くのビッグデータを蓄えているということになります。

■5月13日放送『林修の今でしょ!講座』
【脳の老化を吹き飛ばせ!いますぐできる記憶力アップ術】

「一週間前の昼ごはん」で脳が活性化する!?
「記憶力」は大人になってからもアップする

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