ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

おでんの塩分を50%オフする意外な減塩レシピ
冬の定番料理であるおでん塩分の源はつゆにあります。おでんのつゆを2杯飲んだときの塩分量は4g。これだけで1日の塩分摂取量の半分になってしまうのです。そこで、おでんの塩分を50%オフする意外な減[…続きを読む]
内臓脂肪レベルを下げるなら基礎代謝を上げる
内臓脂肪を下げるには、基礎代謝を上げることが効果的。それには、筋トレをするのがもっとも手っ取り早いでしょう。筋肉を鍛えればエネルギーの消費になるのはもちろん、筋肉量が増加して基礎代謝がアップ。[…続きを読む]
泥のように眠るためのベッドの位置と寝間着と枕
泥のように眠るための必須条件は寝返りにあります。寝返りで体勢が変われば、負荷が集中しないというわけ。逆に寝返りが少ないと、腰痛などを引き起こす可能性があります。そこで、どのように眠るためのベッ[…続きを読む]
1日2セットの合谷マッサージで血圧が下がる
血圧を下げる超簡単マッサージ法を紹介しましょう。人によっては、一時的に20も下がった例もあるほどです。親指と人差し指の付け根の間くらいにある「合谷(ごうこく)」というツボをマッサージします。『[…続きを読む]
便秘解消の食べ物は「干し柿とオリーブオイル」
ごぼうの3倍近い食物繊維を含んでいる干し柿は、便秘解消や予防におすすめの食べ物。この干し柿にぜひ合わせてほしいのがオリーブオイルです。オリーブオイルに多く含まれるオレイン酸が腸を刺激して、ぜん[…続きを読む]
顔のむくみ解消エクササイズの効果を検証した
顔のむくみ解消エクササイズが「ウンパニ体操」です。その名のとおり「ウンパニ」と話しながら表情筋を動かすエクササイズ。ウンパニそれぞれに表情を加えることによって、日常で使いにくい筋肉を鍛えること[…続きを読む]
ネギの青い部分は捨てない…知って得する豆知識
世の中には、知らないと損をしてしまう野菜の食べ方があります。なかでも代表的なのがネギの青い部分。ネギの青い部分には免疫力を高める成分があるため、捨ててしまうと損してしまうわけです。知って得する[…続きを読む]
かかとのガサガサがクリームの溝塗りで改善した
かかとのガサガサ対策には保湿クリームを塗るのが効果的。しかし、温め塗りやすり込み塗りなど、多くの人がかかとのガサガサ対策を間違っています。かかとのガサガサ対策に有効なのが、保湿クリームの「溝塗[…続きを読む]
足のむくみが解消した!肩ストレッチ+腹式呼吸
芸能界で足のむくみに悩んでいるのが、お笑いコンビ・たんぽぽの白石久美子さん(35歳)です。朝履いてきた靴が足のむくみで入らなくて、かかとを潰して履いて帰ることもしばしばです。そんな足のむくみを[…続きを読む]
顔のたるみを改善「キスミー体操」の効果を検証
顔のたるみを改善するなら「キスミー体操」が効果的です。キスミー体操は背すじを伸ばしたら、首を後ろに倒します。ここで天井に向かってキスをするように唇を突き出してください。そして「うー」と声を出し[…続きを読む]

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