ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

朝食抜きと夕食抜きのどちらが健康的なのか?
ダイエットするなら朝食抜きと夕食抜き、どちらが健康的に痩せられるのでしょう? まずダイエットで夕食抜きを実践している人も多いでしょう。たしかに、夜にご飯を食べないダイエットは理にかなっています[…続きを読む]
泥のように眠るためにアイマスクは使っちゃダメ
泥のように眠るためにはさまざまなNG行為があります。しかも、多くの人がよかれと思ってやっていることが、泥のように眠る障害となる場合があるのです。その一例がアイマスク。視界を真っ暗にしたほうが泥[…続きを読む]
美肌ランキング1位「島根県」冷凍しじみの秘密
約70万人の女性を分析して算出した都道府県別の美肌ランキングで第1位に輝いたのが島根県です。美肌のランキング1位の秘密は島根県人がよく食べる「しじみ」にあります。そもそも、しじみに含まれるオル[…続きを読む]
アイソメトリクスは7秒間だけ筋肉に力を入れる
アイソメトリクスとは、気になる部分に7秒間だけ力を入れる筋トレ。腕立て伏せや腹筋運動のようにきつくなく、しかもどんな場所でも手軽にトライできるのが魅力です。しかもシニア世代から本気で体を鍛える[…続きを読む]
背中のこり解消にバスタオルを使ったストレッチ
背中のこりは肩甲骨の内側の筋肉が慢性的に緊張していることが原因。直接マッサージできないこともあって、背中のこりはなかなか治らないのが特徴です。そんな背中のこり解消する方法を紹介しましょう。バス[…続きを読む]
温冷浴で自律神経を整えて心身ともに健康になる
自律神経の本来の力を取り戻すことを目的としている温冷浴には、冷え性改善や美肌効果といった効能のほかにも、まだまだうれしい効果が期待できます。それは、自律神経が人間にとってとても重要な役割を果た[…続きを読む]
四股踏みは内臓脂肪レベルを下げるのに効果的
相撲の基本トレーニングとして行われている四股踏みは、じつは内臓脂肪レベルを下げるのに効果があります。実際、四股踏みで2~3か月で5~6kgも体重を減らした医師は、患者への通常の治療に加えて、四[…続きを読む]
フラダンスのステップが異所性脂肪に効く理由
フラダンスのステップは優雅な動きのように見えて、じつは中腰の姿勢で行うもの。じつはフラダンスのステップには、脂肪そのものを燃やす効果と、筋肉を鍛えることによる代謝アップのダブル効果で、異所性脂[…続きを読む]
皮下脂肪を落とすことで異所性脂肪は確実に減る
皮下脂肪を落とすことで異所性脂肪は確実に減らすことができます。そして、異所性脂肪や皮下脂肪を落とすことで13kgものダイエットに成功した医師がいます。皮下脂肪を落とすとなぜ異所性脂肪も減るのか[…続きを読む]
頭が良くなる方法はカレーを食べるだけだった
そもそも物忘れがひどくなる原因は何でしょうか? 脳全体の司令塔の役割をしているのが「前頭葉」ですが、この前頭葉は脳の中でも年齢を重ねるごとに萎縮しやすい場所の1つ。すなわち前頭葉を鍛えることで[…続きを読む]

古い記事 新しい記事