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更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

泥のように眠るための寝る前に行う4つの体操
泥のように眠るための意外なポイントは寝返りの数です。寝返りが少ないほうが泥のように眠るように思いがちですが、じつは逆。寝返りが多いほうが泥のように眠ることになるのです。そこで、寝返りがスムーズ[…続きを読む]
アイソメトリクスでぽっこりお腹を解消する方法
ぽっこりお腹を解消するならアイソメトリクスが効果的です。というのも、ぽっこりお腹の根本的な原因は内臓下垂にあります。内臓下垂はお腹のインナーマッスルを強化すれば治るもの。そして、アイソメトリク[…続きを読む]
アイソメトリクスで簡単にお腹痩せを実現する
アイソメトリクスとは、日本語でいうと静的筋力トレーニング。代表的なアイソメトリクスとしては、胸の前で両手を合わせて押し合う大胸筋の筋トレが知られています。アイソメトリクスは筋肉を全力で7秒、力[…続きを読む]
腰痛解消には体を柔らかくすることが重要な理由
患者数は1400万人という国民病ともいえる「腰痛」。何をしてもぶり返すしつこい痛いみに悩んでいる人は多いでしょう。そんな腰痛患者の7~8割が劇的に症状が改善するという驚きの方法があります。腰痛[…続きを読む]
寝る前のストレッチで腰痛を元から解消する方法
腰痛は寝返りの少ない人に発症するのをご存じですか? 寝ている間に同じ姿勢でいる時間が長いために血流が悪化。結果的に腰痛となってしまうのです。逆にいえば、寝返りを多くすれば腰痛は解消するというこ[…続きを読む]
内臓脂肪レベルを下げるのはビールでなくワイン
お酒を飲むとき忘れがちなカロリー計算。内臓脂肪レベルを上げる原因の1つです。アルコールは1gあたり7kcal。炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcalですから、同じ重さならご飯よりもお酒のほ[…続きを読む]
低炭水化物ダイエットで内臓脂肪レベルを下げる
内臓脂肪レベルを下げるなら低炭水化物ダイエットがおすすめ。低炭水化物ダイエットはエネルギー蓄積を促進するインスリンの分泌を抑制するとともに、貯蓄エネルギーの消費を促すグルカゴンを豊富に分泌しま[…続きを読む]
つい食べたくなる高カロリーの食事は玄米で予防
とんかつや唐揚げなど脂っぽい食事は、高脂肪で高カロリー。体に悪いのがわかっていてもつい食べたくなるもの。どういうわけか、人間には脂分を好んで食べる性質があります。そんなつい食べたくなる高カロリ[…続きを読む]
持久力をつけるには11~13歳の練習が鍵を握る
じつはプレーヤーを能力を上げるには、ゴールデンエイジと呼ばれる最適な時期があります。子どもはいろいろな身体の機能が段階的に発達するもの。このため、発育・発達時期に応じたトレーニングを行うことで[…続きを読む]
泥のように眠るなら夕食前のりんご酢が効果的
泥のように眠るなら、睡眠中の血液中の糖に注意しなければなりません。血液の糖は睡眠中は消費されません。このため、インスリンが出たりアドレナリンが出たりと大忙し。結果的に泥のように眠ることができな[…続きを読む]

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