ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

鼻呼吸は保湿のため2つの穴を交互に使っていた
口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで免疫力はアップします。というのも、口呼吸をするとのどの粘膜がすぐ乾いてしまいますが、鼻呼吸の場合は鼻水によって空気が加湿されて粘膜の乾燥を防止。空気中のウイルスや細[…続きを読む]
短時間睡眠でさまざまな病気リスクがアップする
フィンランドのヘルシンキ大学によると、睡眠が7時間未満と短時間の人は認知症リスクが1.6倍となることがわかりました。短時間睡眠が影響を与える病気リスクはほかにもあります。短時間睡眠が免疫力を下[…続きを読む]
よく眠れる方法のポイントは寝る90分前の入浴
世の中には、数多くのよく眠れる方法が流布しています。とはいえ、よく眠れる方法の基本メソッドは朝にしっかり目覚めることと、夜にスムーズに寝付くこと。よく眠れる方法は、この基本メソッドを強化するた[…続きを読む]
睡眠の質がよいかどうかをチェックする方法とは
人間が生きていくためには欠かせないのが睡眠。ただし、睡眠は時間が長ければよいというわけではありません。睡眠の質が大切です。よく眠れているようでじつは、睡眠の質がとても低くなっているケースはよく[…続きを読む]
頭が良くなる方法は東大生の習い事にヒントあり
多くの父母を悩ませるのが、自分の子どもの頭が良くなる方法。そこで、参考になるのが東大生が小さいころ、どんな習い事をしていたか。じつは東大生が小学生に通った習い事を詳しく見ると、ほかの大学生とは[…続きを読む]
鼻呼吸にするなら口にテープを貼って寝ればよい
人間本来の呼吸は鼻呼吸。口呼吸を鼻呼吸に改善するだけで、免疫力はアップします。とはいえ、無意識でやってしまっている口呼吸を鼻呼吸に改善するのは至難の業。そこでおすすめは、口にテープを貼って寝る[…続きを読む]
内臓脂肪レベルを減らせるチーズの食べ方とは?
内臓脂肪レベルを減らすのに効果的な食材がチーズ。成分の半分を占める脂肪が分解されやすく吸収もされやすいことと、脂肪の燃焼を促進するカルシウムの吸収率が高いことがその理由です。そんなチーズで内臓[…続きを読む]
内臓脂肪レベルはチーズを食べるだけで減らせる
チーズを食べるだけで内臓レベルは減らすことができます。チーズは高カロリーなのため、むしろ内臓脂肪レベルを増やすイメージがあるでしょう。しかし、チーズが太るという思い込みは大きな誤解。チーズが内[…続きを読む]
ツボ押しで体のさまざまな部位をスッキリさせる
手軽にできるケアとして人気のツボ押し。ツボがある場所には「血管・リンパ・神経」の3つが集中。それが全身を巡っているため、ツボ押しでいろいろな効果が出るわけです。ツボ押しで体のさまざまな部位をス[…続きを読む]
合谷(ごうこく)は顔のむくみ解消にも効果アリ
合谷(ごうこく)は魔法のツボとも呼ばれるほどさまざまな効能があります。そんな合谷は、顔のむくみ解消にも効果があるのです。合谷の効能は顔のむくみ解消のほか、高血圧の解消や腸の働きの改善などさまざ[…続きを読む]

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