ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

足のむくみを解消するリンパマッサージのやり方
リンパといえば、リンパマッサージという言葉をよく耳にするようになりました。しかし、たくさん情報がありすぎて本当に効果的な方法がわからないという人も多いでしょう。そこで、足のむくみを解消するリン[…続きを読む]
ふくらはぎ健康法はつま先とかかとの上げ下げ
血液は心臓が強力なポンプの働きをすることで、動脈を通って全身に送られます。そして、老廃物などと一緒に静脈を通って心臓に戻るのです。なかでも重要なのが足先からの静脈。ここを刺激することで体の不調[…続きを読む]
リンパの流れをよくする腹式呼吸のやり方とは?
全身のリンパの流れを簡単に改善できる方法を紹介しましょう。それが免疫力がアップして病気になりにくい体になれる「リンパ呼吸」です。リンパ呼吸といっても難しいことはありません。横になって10分間、[…続きを読む]
1か月9kg減!強制的に食事制限するダイエット
40代の男性は、20年前と比べて20kg以上も体重が増えたといいます。夕食が遅くなってしまうという仕事の都合上、なかなかダイエットできないのが現実。そこで、バルーン治療を受けることにしました。[…続きを読む]
仙腸関節のストレッチには四股のポーズが効果的
なかなか治らない腰痛の原因として注目されているのが仙腸関節です。仙腸関節は背骨の付け根にあたる仙骨と、骨盤にある腸骨をつなげる関節になります。上半身と下半身をつなぐ仙腸関節は機能不全になると腰[…続きを読む]
筋膜リリース注射で重度の肩こりがすぐ改善した
重度の肩こりに悩む59歳の男性。じつは肩こりの原因は筋膜の癒着にありました。そんな肩こりをすぐに改善するのが筋膜リリース注射です。癒着した筋膜に点滴液を注入することで動きを滑らかにします。する[…続きを読む]
揉んでも治らない肩こりは筋膜性疼痛症候群かも
揉んでもほぐれない厄介な肩こりは筋膜性疼痛症候群かもしれません。筋膜性疼痛症候群の治療法をいち早く取り入れているのは東京目黒区にある自由が丘クリニック。ここに医学界でも注目されている、いま話題[…続きを読む]
アイソメトリクスで腹横筋を鍛える腹這いポーズ
腹横筋を鍛える方法としてよく知られているのがドローイン。お腹をへこませた状態をキープするエクササイズです。ただし、ドローインは30秒~1分ほど力を入れ続ける必要があります。もっと手短に腹横筋を[…続きを読む]
緑茶の効能をもっと摂るための「茶がらレシピ」
緑茶は体によいという効能は、もはや常識かもしれません。その効能を知って、緑茶を飲むことを習慣にしているという人も多いでしょう。そんな緑茶の効能をもっと摂るなら「茶がらレシピ」がおすすめ。茶がら[…続きを読む]
子どもの頭がよくなる方法は「勉強場所」に秘密
頭が良くなる方法は誰でも知りたいもの。とくにわが子の頭が良くなる方法がわかるなら、金に糸目をつけないという人もいるでしょう。じつは子どもの頭がよくなる方法は「勉強場所」に秘密があります。また、[…続きを読む]

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