ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

ネギの青い部分は捨てない…知って得する豆知識
世の中には、知らないと損をしてしまう野菜の食べ方があります。なかでも代表的なのがネギの青い部分。ネギの青い部分には免疫力を高める成分があるため、捨ててしまうと損してしまうわけです。知って得する[…続きを読む]
かかとのガサガサがクリームの溝塗りで改善した
かかとのガサガサ対策には保湿クリームを塗るのが効果的。しかし、温め塗りやすり込み塗りなど、多くの人がかかとのガサガサ対策を間違っています。かかとのガサガサ対策に有効なのが、保湿クリームの「溝塗[…続きを読む]
足のむくみが解消した!肩ストレッチ+腹式呼吸
芸能界で足のむくみに悩んでいるのが、お笑いコンビ・たんぽぽの白石久美子さん(35歳)です。朝履いてきた靴が足のむくみで入らなくて、かかとを潰して履いて帰ることもしばしばです。そんな足のむくみを[…続きを読む]
顔のたるみを改善「キスミー体操」の効果を検証
顔のたるみを改善するなら「キスミー体操」が効果的です。キスミー体操は背すじを伸ばしたら、首を後ろに倒します。ここで天井に向かってキスをするように唇を突き出してください。そして「うー」と声を出し[…続きを読む]
おからパウダーで唐揚げの糖質オフダイエット
おからパウダーは、豆腐を作るときにできる大豆由来の食材であるおからを、乾燥させて粉末状にしたもの。おからパウダーは小麦粉と比べて糖質がほとんど含まれていません。そこで、おからパウダーで唐揚げを[…続きを読む]
泥のように眠るなら就寝前の入浴は絶対に避ける
小さいころに、お風呂で体を温めてすぐ寝なさい…といわれた経験があるはず。それを信じて就寝前に入浴するという人も多いでしょう。しかし、泥のように眠るためには、就寝前の入浴は絶対に避けるべきでしょ[…続きを読む]
よく眠れる方法「眠れないときはベッドを出る」
よく眠れる方法「眠れないときはベッドを出る」と聞くと、多くの人が首を傾げるでしょう。しかし、寝たいのに眠れないときに無理にベッドに居座るのは逆効果。余計に眠れなくなります。しかも、それが原因で[…続きを読む]
痩せやすい体を作るマインドフルネスのやり方
1日3分で痩せやすい体を作る瞑想法がマインドフルネスです。さっそくマインドフルネスのやり方を詳しく見ていきましょう。まずはクッションをお尻の下に敷いて座り、背筋をまっすぐに伸ばします。手はゆっ[…続きを読む]
お腹痩せに即効性のある5秒間腹筋エクササイズ
お腹痩せに即効性のある5秒間の腹筋エクササイズを紹介しましょう。運動が苦手だったり嫌いだったりする人は、トレーニングを10回行うのも大変です。そこで、1回でもやってもらうために5秒でできるトレ[…続きを読む]
ファスティングは絶食よりも回復食のほうが重要
ファスティングは絶食期間と復食期間に分けられます。絶食期間は文字どおり一時的に食事を制限しますが、ファスティングで重要なのはむしろ回復食を食べる復食期間です。ファスティングの回復食について詳し[…続きを読む]

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