ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

筋膜リリース注射で重度の肩こりがすぐ改善した
重度の肩こりに悩む59歳の男性。じつは肩こりの原因は筋膜の癒着にありました。そんな肩こりをすぐに改善するのが筋膜リリース注射です。癒着した筋膜に点滴液を注入することで動きを滑らかにします。する[…続きを読む]
揉んでも治らない肩こりは筋膜性疼痛症候群かも
揉んでもほぐれない厄介な肩こりは筋膜性疼痛症候群かもしれません。筋膜性疼痛症候群の治療法をいち早く取り入れているのは東京目黒区にある自由が丘クリニック。ここに医学界でも注目されている、いま話題[…続きを読む]
アイソメトリクスで腹横筋を鍛える腹這いポーズ
腹横筋を鍛える方法としてよく知られているのがドローイン。お腹をへこませた状態をキープするエクササイズです。ただし、ドローインは30秒~1分ほど力を入れ続ける必要があります。もっと手短に腹横筋を[…続きを読む]
緑茶の効能をもっと摂るための「茶がらレシピ」
緑茶は体によいという効能は、もはや常識かもしれません。その効能を知って、緑茶を飲むことを習慣にしているという人も多いでしょう。そんな緑茶の効能をもっと摂るなら「茶がらレシピ」がおすすめ。茶がら[…続きを読む]
子どもの頭がよくなる方法は「勉強場所」に秘密
頭が良くなる方法は誰でも知りたいもの。とくにわが子の頭が良くなる方法がわかるなら、金に糸目をつけないという人もいるでしょう。じつは子どもの頭がよくなる方法は「勉強場所」に秘密があります。また、[…続きを読む]
アイソメトリクスの腹筋運動は通常の5倍の効果
腹筋運動というと、床に仰向けになって上体を起こす筋トレメニューを思い浮かべる人が多いでしょう。しかし、アイソメトリクス運動を取り入れれば、腹筋は立ったままで鍛えることが可能。しかも、たった5秒[…続きを読む]
作り置きメニュー「オリーブオイルクレソン」
クレソンはもっとも栄養価の高い野菜といわれ、美肌効果の高いカロテンや鉄分が豊富です。そんなクレソンを使った作り置きメニューが「オリーブオイルクレソン」になります。きのこを使った作り置きメニュー[…続きを読む]
朝食抜きを解消する作り置き「乳酸キャベツ」
朝食を摂らないと肥満の危険率が5倍もアップします。しかし、忙しい現代人は朝食がおろそかになりがちです。空腹時間が長いと昼食時に血糖値が急上昇。脂肪をため込もうとしてしまのです。そんな朝食抜きを[…続きを読む]
記憶力を鍛える子どもの育て方「一緒に考える」
記憶力を鍛えるには、幼少期の子育て環境がとても重要です。人間の能力というのは遺伝ではなく、すべては後天的なもの。小学校に上がる前に、何をしているかがとても大事といいます。そこで、幼少期に記憶力[…続きを読む]
糖質ゼロをうたうアルコールが増えている昨今、糖類オフや糖類ゼロをうたうお菓子類が次々と登場しています。糖類をカットしていれば糖質制限ダイエットに向いていると思いきや、じつは糖類ゼロには落とし穴[…続きを読む]

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