ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

体調管理やダイエットを間違えないためのバランスの良い食事を摂るコツを紹介しましょう。コツを伝授してくれるのは、錦織圭や浅田舞などの数多くのトップアスリートのバランスの良い食事をサポートしてきた[…続きを読む]
バランスの良い食事は楽しく食べることが重要
バランスの良い食事はアスリートはもちろん、スポーツをする大人や子ども、学生にも必須事項といえるでしょう。とはいえ、せっかくだから間違えずに楽しくバランスの良い食事をしたいものです。管理栄養士に[…続きを読む]
夏の暑い夜でもよく眠れる方法は深部体温がカギ
じつは体温には、表面体温と深部体温の2種類が存在しています。表面体温とは、その名のとおり体の表面の温度。一方の深部体温は、脳や体の内部の温度のことをいいます。そして、よく眠れる方法には深部体温[…続きを読む]
夏バテ予防に暑い夜でも快眠できる方法いろいろ
夏バテの原因の1つが暑さによる寝不足。そこで、夏バテ予防のために暑い夜に効果的な快眠方法をいろいろ紹介しましょう。夏バテ予防の快眠方法のポイントは深部体温。体の内部の温度が急激に下がるようにす[…続きを読む]
冷え性対策「すいかと豚肉のポン酢炒め」が効く
夏本番を迎えると多くの場所で冷房が効いているため、冬よりむしろ夏に冷えを感じる人が多いといいます。冬だけでなく、夏も冷え性に注意する季節なのです。そんな夏の冷え性対策には「すいかと豚肉のポン酢[…続きを読む]
シミを消す方法はシナモン摂取とつま先立ち運動
シミの原因には、紫外線以外にもう1つ原因があります。それが毛細血管の老化です。ただし、細く短くなった毛細血管は復活させることが可能。シミは消すもできます。シミを消す方法は毎日のシナモン摂取とつ[…続きを読む]
目元のしわを1週間で減少しさせたシナモン効果
近年、目元のしわの原因に血管が大きく関係していることが判明しています。じつは目元のしわの原因は、紫外線以外に毛細血管の老化があるのです。ただし、細く短くなった毛細血管は、復活させることが可能。[…続きを読む]
カラオケ前の腹式発声で浅い呼吸は改善できる
カラオケ前の腹式発声で浅い呼吸は改善できます。しかも、浅い呼吸が改善するだけでなく、歌がうまくなるという効果も期待できるのです。カラオケ前の腹式発声のやり方を詳しく見ていきましょう。じつはカラ[…続きを読む]
体幹ストレッチで姿勢がよくなると若々しくなる
現代人はスマホなどを見るときの姿勢の悪さが原因で、体幹が硬くなりがち。体幹とは体の軸となる胴体部分のこと。体幹を柔らかくしなやかにすると、自然に姿勢がよくなって、若々しく見えます。そこで、体幹[…続きを読む]
膝裏ストレッチはタオルを使って効果的に伸ばす
膝裏を効果的に伸ばす簡単ストレッチが「アオサギストレッチ」です。ヨガのアオサギのポーズをアレンジしています。タオルを使うことで、誰でも簡単にできるポーズになりました。膝裏ストレッチはタオルを使[…続きを読む]

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