ナイス!シニア
更年期/介護/相続…40代からの新常識

便利な生活知恵袋

内臓脂肪レベルを下げるのはビールでなくワイン
お酒を飲むとき忘れがちなカロリー計算。内臓脂肪レベルを上げる原因の1つです。アルコールは1gあたり7kcal。炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcalですから、同じ重さならご飯よりもお酒のほ[…続きを読む]
低炭水化物ダイエットで内臓脂肪レベルを下げる
内臓脂肪レベルを下げるなら低炭水化物ダイエットがおすすめ。低炭水化物ダイエットはエネルギー蓄積を促進するインスリンの分泌を抑制するとともに、貯蓄エネルギーの消費を促すグルカゴンを豊富に分泌しま[…続きを読む]
つい食べたくなる高カロリーの食事は玄米で予防
とんかつや唐揚げなど脂っぽい食事は、高脂肪で高カロリー。体に悪いのがわかっていてもつい食べたくなるもの。どういうわけか、人間には脂分を好んで食べる性質があります。そんなつい食べたくなる高カロリ[…続きを読む]
持久力をつけるには11~13歳の練習が鍵を握る
じつはプレーヤーを能力を上げるには、ゴールデンエイジと呼ばれる最適な時期があります。子どもはいろいろな身体の機能が段階的に発達するもの。このため、発育・発達時期に応じたトレーニングを行うことで[…続きを読む]
泥のように眠るなら夕食前のりんご酢が効果的
泥のように眠るなら、睡眠中の血液中の糖に注意しなければなりません。血液の糖は睡眠中は消費されません。このため、インスリンが出たりアドレナリンが出たりと大忙し。結果的に泥のように眠ることができな[…続きを読む]
こむら返りの原因は仰向けに寝る姿勢にあった
寝ているあいだに突然おきるふくらはぎの激痛が「こむら返り」です。こむらとは、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋のこと。かつては腓腹筋の「腓」の字を訓読みした「こむら」と呼ばれていました。そんなこむら[…続きを読む]
まぶたのたるみが原因の肩こりの改善マッサージ
まぶたのたるみが原因で肩こりがおきるのをご存じですか? まぶたのたるみが原因の肩こりは、無意識にまゆ毛を上げようとおでこの筋肉が縮むと、頭頂部から後頭部を経由してつながっている肩の筋肉まで一緒[…続きを読む]
むくみの原因となる塩分を自然に排出するレシピ
むくみの原因は塩分の摂りすぎにあります。血液中の塩分濃度がふだんから高いと、塩分濃度を薄めるために摂取した水分が体の外に排出されないのです。そこで、むくみの原因となる塩分を自然に排出するレシピ[…続きを読む]
ビタミンEを摂取する簡単スイーツで加齢臭対策
加齢臭対策にはビタミンEの摂取が有効です。そこで、手軽なビタミンE摂取法として10分以内にできて、しかも特別な調理器具を一切使わないスイーツの超簡単レシピを紹介しましょう。「サツマイモ・キャラ[…続きを読む]
加齢臭対策に効果的な超簡単スイーツレシピとは
加齢臭の正体は脂肪の錆びが発する臭いになります。このため、加齢臭対策は脂肪の錆びを除去するのが効果的。そのためには、ビタミンEを摂取するのが有効です。そこで、加齢臭対策にビタミンEを効率的に摂[…続きを読む]

古い記事