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便利な生活知恵袋

2種類の仙腸関節ストレッチでぎっくり腰を治す
ぎっくり腰の原因は仙腸関節のロックにあります。上半身と下半身をつなぐ仙腸関節は、さまざまな衝撃を吸収している重要なポイントです。これが何らかの原因でロックした状態がぎっくり腰です。ぎっくり腰を[…続きを読む]
食べてすぐ寝るなら左が下で胃もたれなら右が下
食べてすぐ寝るときには正しい向きがあります。間違えた向きで食べてすぐ寝ると、食べ物が胃から食道へ逆流する可能性があるのです。しかも、食べてすぐと胃もたれするときでも、寝る向きは逆になります。食[…続きを読む]
腸腰筋の鍛え方はアイソメトリクスでやると簡単
腸腰筋とは足を上げる機能を持ったインナーマッスル。段差もないのにつまずくことが多い人は、腸腰筋が衰えている可能性が大です。とはいえ、インナーマッスルである腸腰筋は意識的に動かすのが難しい筋肉。[…続きを読む]
脇腹の筋トレは立ったままやるアイソメトリクス
気づくと溜まっている脇腹のたるみを解消するなら筋トレするのが一番。筋トレといっても、それほど仰々しいものではありません。脇腹の筋トレは立ったままでOK。しかも、アイソメトリクスという激しい動き[…続きを読む]
よく眠れる方法のNG行為「ひじを出して寝る」
ベッドで寝るときに、ひじを出して寝るという人は多いはず。ドラマや映画などでも、両腕を掛け布団の上に出して寝る光景はよく目にします。しかし、よく眠れる方法には「ひじを出して寝る」はNG行為。また[…続きを読む]
よく眠れる方法に朝のストレッチが効果的な理由
睡眠の質の低下は大きな社会問題といえます。いまや5人に1人が不眠に悩んでいるという調査結果もあるほど。とくに最近増えているのが、何も問題がないのに睡眠障害と思い込むことで睡眠の質が低下するケー[…続きを読む]
白菜の保存は50度のお湯にいったん浸してから
しなびたレタスをシャキシャキに戻したいなら、50度のお湯に2分間浸けるとよいでしょう。50度のお湯がレタスの中にたっぷり入ったことで、シャキシャキ感がアップします。これを応用して、白菜の保存は[…続きを読む]
指先についたにんにくのにおいを簡単に消す方法
スタミナ料理に欠かせないにんにくは、その独特のにおいがネック。とくに、にんにくのみじん切りなどをすると、にんにくのにおいが指先からなかなか消えなくて、困った人も多いでしょう。そんな指についたに[…続きを読む]
リンパの流れをよくすると免疫力が上がる理由
リンパと聞くと思う浮かぶのが、むくみ解消のリンパマッサージと、子どもが熱を出したときに腫れるリンパ節です。じつは、この2つのリンパは同じものを指しています。このため、リンパの流れをよくすると美[…続きを読む]
顔のむくみをとる簡単リンパマッサージのやり方
顔のむくみをとる簡単リンパマッサージのやり方を紹介しましょう。リンパマッサージの大切なポイントは、手の重みほどのやさしい力で行うこと。そして、リンパ液の出口である鎖骨に近いほうから行うことです[…続きを読む]

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